Non siamo stati educati ad essere consapevoli di ciò che accade in noi quando siamo arrabbiati.

Il modo di arrabbiarci è quello che implica che le persone “meritino”di soffrire per ciò che hanno fatto.

Alla radice dei giudizi che formulano implicitamente o esplicitamente, c’è la convinzione che le persone non avrebbero dovuto fare quello che hanno fatto e, per questo si meritano una punizione.

La punizione non porta mai a soddisfare i nostri bisogni in modo costruttivo.

Dobbiamo quindi porci la domanda:

” Che cosa vogliamo che l’altra persona faccia di diverso, rispetto a quello che sta facendo?

Tuttavia questa domanda non basta, infatti, a volte la punizione sembrerebbe funzionare, se ad esempio puniamo un bambino per qualsiasi ragione, sul momento raggiungiamo lo scopo, ma in maniera “illusoria”

L’atto di “punire” qualcuno, bambino o adulto che sia, per le sue azioni, stimola una resistenza tale che la persona continua a tenere quel comportamento.

Occorre quindi porci una seconda domanda:

” Quali vogliamo siano le ragioni per cui la persona faccia quello che vogliamo noi?

Ovvio che non è perchè temono la punizione, ma per il piacere di soddisfare un nostro esplicito bisogno, e per la consapevolezza di essere felici nel farlo.

Dietro la funzione fondamentale della rabbia c’è sempre quella di essere al servizio dei nostri bisogni.
Ricordiamoci che la parola emozione significa « Muoversi verso l’esterno».
Quindi la naturale funzione delle emozioni è «stimolarci a cercare di soddisfare i nostri bisogni»
Occorre divenire Consapevoli che lo stimolo non è la causa. La vera causa è dentro di noi.

Ecco quindi come “trasformare” la rabbia in un’altro sentimento:

1.Osservazione: Riveliamo lo stimolo : « Cosa ha fatto l’altra persona ? Quale azione “specifica”, senza giudizio !!

2.Cosa proviamo: Esprimiamo come ci sentiamo

3.Cosa abbiamo bisogno: Qual’è il Bisogno insoddisfatto ?

4.Fare Richiesta specifica e chiara

Quindi la rabbia non va repressa, trattenuta o scaricata …
la rabbia è funzionale, va ascoltata per scoprirne il bisogno insoddifatto e solo allora trasformata.

#Aloha ( Amore in hawaiano)